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    • [運動養生] 辦公室健身保健操【大全】

      生活中一些白領們都是一整天的待在辦公室,并且日常也沒有時間去進行健身鍛煉,這對于健康是非常不利的,因此建議大家可以做一些辦公室健身操,今天就介紹一些適合辦公室做的健身保健操以及健身操的基本動作。 白領們每天8小時的上班時間,身體肯定會有所酸...

    • [運動養生] 一看就會的小動作鍛煉全身,趕緊學起來!

      動作一:九十一百八十度--腰部腿部運動 功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。 動作二:聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動 功能:消除肩部酸痛。 動作三:右手拉左腳--手腳運動 功能:加強心肺功能及身體柔軟度。 動作四:上看下看,左看右看--眼部運動 功...

    • [運動養生] 做平板支撐有什么好處?平板支撐能減肥嗎?

      最近電視劇《小舍得》熱播,里面的小宋佳和佟大為(南儷、夏君山)做平板支撐的橋段引起了大家的興趣。難怪小宋佳的身材保持的那么好,那么你知道平板支撐怎么做嗎?做平板支撐有什么好處嗎?下面小編為您分享一下關于平板支撐的一些方法與技巧,希望對您的鍛...

    • [運動養生] 洗澡時常做3個動作養顏減壓治便秘

      洗澡不僅是一個清潔身體的過程,如果你會利用好洗澡時間,在洗澡的過程中做一個保健鍛煉,不僅可以養顏減壓,還可以改善便秘。 搓搓臉 長期壓力大的上班族可以試試這個動作。面部分布著很多表情肌和敏感神經。 洗澡時搓搓臉,熱水能更好地刺激這些神經,在摩...

    • [運動養生] 鍛煉可以降血壓,這是真的!4種運動“專屬”高血壓病人

      高血壓是一種對人們健康危害非常大的常見病,尤其在近些年來,高血壓患者的數量也與日俱增,因此如何有效的預防和緩解高血壓的癥狀,便成為人們非常關注的一個話題,其實在我們的日常生活中,能夠降壓的方法是非常多的,有很多的運動都能夠使得高血壓患者達...

    • [運動養生] 頸椎病如何自我治療?頸椎病自我治療體操學起來

      頸椎病如何自我治療?頸椎病的患病率也是越來越年輕化,尤其是現在的上班族,整天對著電腦難免頸椎不受傷害。 頸椎病如何自我治療 中醫體操 頸椎病如何自我治療? 頸椎病自我治療體操 左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉;然后返回中間位置...

    • [運動養生] 久坐辦公傷到腰椎怎么辦?學會這兩個姿勢就不怕了

      現代工作節奏緊張,長期伏案工作,加班成為家常便飯。生活中,缺乏戶外運動,娛樂項目單一(打麻將),有的人經常一坐就五、六個小時不動。這樣導致頸肩腰背過度勞累,椎間盤和椎旁肌長時間處于緊張狀態。隨之出現的就是頸肩腰背僵硬、酸脹、疼痛等等一系列...

    • [運動養生] 讓皮膚不漲皺紋的按摩手法 讓你年輕好幾歲

      皺紋是變老最明顯的一種表現,隨著年齡的增加,我們的皮膚會變得松弛,然后就會出現皺紋、斑點等,想要預防皺紋的出現,按摩是不錯的方法,預防不同部位的皺紋有不同的按摩方法,下面我們就一起來了解下。 法令紋 涂抹適量的保養品,運用大拇指與食指指腹,...

    • [運動養生] 健骨操,做起來!

      早在1989年,世界衛生組織就提出預防骨質疏松的3大原則:補鈣、運動療法和飲食。運動對骨骼健康非常重要,愛運動的人在生命各階段骨密度都要高于不愛運動的人。 北京體育科學研究所的運動醫學專家們特意制作了一套健骨操,簡單的20來個動作,讓骨骼更健康,...

    • [運動養生] 千萬別騎車,我是認真的!

      千萬別騎車 因為騎了,你會發現不用再擔心會患有健忘癥了,騎車能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性! 千萬別騎車 因為騎了,你會發現心臟病已經開始慢慢的遠離你,自行車是克服心臟問題的最佳工具之一,能提高心肺功能! 千萬別騎車 因為騎了,你會發現你無...

    • [運動養生] 太極十二拍,拍打全身自我調理

      太極十二拍分節名稱:1.鍛煉身體;2.強壯自己;3.健康美麗;4.拍心拍肺;5.肝膽脾胃;6.重拍小腹;7.重拍環跳;8.膝蓋上邊;9.膝蓋外面;10.膝蓋里面;11.丹田八療;12.拍肩拍胯...

    • [運動養生] 易筋經十二式養生

      易筋經 以中醫經絡走向和氣血運行來指導氣息的升降,在身體曲折旋轉和手足推挽開合過程中,人體氣血流通,關竅通利,從而達到祛病強身的目的。而按現代醫學觀點來看,修習易筋經,會使人體血液循環加強,從而改善人體的內臟功能,推遲衰老。...

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